L’incapacità nel controllare la tua rabbia sta danneggiando la tua vita? Sei disturbato da costanti preoccupazioni sul tuo agito rabbioso, sulle persone che hai ferito e sulle conseguenze del tuo comportamento? La tua rabbia ha danneggiato o rotto relazioni, ti ha causato difficoltà lavorative o ti ha creato problemi legali? Ti senti in colpa o ti vergogni per alcune tue azioni e ti chiedi come possa essere così difficile per te controllare i tuoi impulsi rabbiosi? Ti è capitato di abusare di sostanze o di avere altri tipi di comportamento autolesivo? Ti chiedi a volte perché sia così difficile riuscire a stare calmi ed essere solo contenti e sereni?
Terapia dei disturbi di rabbia
Se stai lottando per controllare comportamenti e pensieri rabbiosi, non sei solo. Molti di noi in momenti di rabbia hanno detto cose o compiuto gesti di cui si pentono profondamente. La rabbia è un’emozione molto comune e tutti l'abbiamo provata in vari gradi di intensità. Sfortunatamente la gran parte di noi non riceve alcun tipo di addestramento nel gestire le proprie emozioni. Ma una volta che troviamo una guida, possiamo accorgerci che gestire le emozioni, rabbia inclusa, può essere un processo possibile, modificabile ed apprendibile.
Inoltre è normale sentirsi in colpa o vergognarsi di alcune azioni passate. Questi comportamenti distruttivi non definiscono chi sia tu come persona, ma semplicemente evidenziano aree di possibile crescita personale. Quello che è importante in questo momento è che tu identifichi ciò che sta causando la tua rabbia e che sviluppi strumenti per gestirla in modalità più sane.
La rabbia può essere gestita.
C’è un’importante differenza tra te e le persone che non lasciano andare fuori controllo la spirale della propria rabbia. Questa differenza non è che le altre persone non provino rabbia. La differenza è che le altre persone conoscono abilità che li aiutano nel gestire le proprie emozioni in modi non distruttivi. Molte persone con problemi legati alla rabbia hanno affrontato con successo una terapia per la sua gestione. Essi hanno ottenuto risultati importanti nel modo in cui gestiscono le proprie emozioni. Nell'imparare ad identificare le vere cause della propria rabbia e delle sensazioni corporee che questa provoca, queste persone hanno imparato a fermarsi prima di esplodere. Ora non solo la loro rabbia è più gestibile, ma lo sono anche altri aspetti della loro vita.
Non sei solo.
Anche tu puoi apprendere queste abilità. Un terapista di VivaMente, con esperienza nei training di gestione della rabbia, ti aiuterà ad identificare le cause profonde di quello che provi. La rabbia è spesso un risultato secondario di un processo di pensiero. Questo significa che spesso è una reazione originata da un’altra emozione: in genere paura, tristezza o frustrazione. Una volta identificate le origini della tua rabbia potrai sviluppare gli strumenti più adeguati per gestirla e per gestire le altre emozioni in un modo sicuro, che non abbia effetti negativi sulla tua vita e sulle tue relazioni. Altre persone che hanno affrontato questo percorso terapeutico hanno imparato – e avrai modo di impararlo anche tu – che, come per molte delle altre cose della nostra vita, abbiamo il potere di gestire le nostre emozioni e i nostri comportamenti. Anche se per ora può sembrarti impossibile, con un aiuto riuscirai a gestire la tua rabbia e a vivere una vita più positiva, produttiva e soddisfacente.
Hai ancora timori, dubbi e domande sull'argomento?
Con la terapia focalizzata alla gestione della rabbia imparerai a capire le radici della tua e a sviluppare auto-consapevolezza della stessa. Il primo passaggio di questo lavoro sarà quello di aiutarti ad identificare e a capire le tue emozioni, a notare cosa succeda nel tuo corpo e nei tuoi pensieri quando ti capita di provare rabbia. Quando sarai in grado di farlo, il passo successivo sarà quello di sviluppare le competenze necessarie al cambiamento. Il cambiamento è possibile e attraverso un positivo cambio di rotta la tua vita potrà essere più gestibile e felice.
Stiamo parlando della tua vita e del tuo benessere. Imparare a sviluppare autocontrollo e a gestire la tua rabbia in modi non distruttivi sarà il miglior investimento che tu possa fare. Molte delle persone che si rivolgono al nostro centro si sono in precedenza affidate ad altri professionisti che mancavano di una preparazione adeguata o che avevano stili di personalità e terapeutici che non si combinavano adeguatamente con i loro. Il tutto si era risolto in uno spreco di tempo, energie e denaro. A VivaMente effettuiamo un primo processo diagnostico e conoscitivo che ti possa abbinare ad un terapista adeguato alle tue specificità individuali. Una volta trovato un buon abbinamento, prenderti cura di te stesso sarà l’investimento vincente: immagina di vivere una vita più felice e più sana e chiediti quale possa essere il suo valore. Se però il costo dell’intervento a lungo termine rimane un problema, puoi parlarne con il tuo terapeuta e insieme potrete trovare una soluzione.
Il rimedio più efficace per vergogna e colpa è quello di portarle alla luce, specialmente se è possibile farlo nel contesto di una relazione terapeutica sicura e protettiva. Parlare del tuoi agiti rabbiosi passati è il primo passo verso il loro superamento e verso coraggiose modifiche del tuo stile di vita. Lasciare colpa e vergogna nascoste nel silenzio può solo permettere a queste emozioni di crescere e di radicarsi nella nostra quotidianità. Inoltre la costruzione di una buona relazione terapeutica richiede tempo. Non sono molti quelli che saltano subito ai capitoli più profondi della propria vita, raccontando tutti i dettagli delle cose per cui provano particolare vergogna ad un estraneo. Datti il tempo necessario a conoscere il tuo terapista. Col tempo parlare delle tue emozioni e delle tue azioni passate diventerà più facile. Riuscire finalmente a condividere queste parti di te ti darà anche un enorme sollievo.
Ti invitiamo quindi a fissare un appuntamento con il Dr. Lorenzo Caffi per l’iniziale processo diagnostico della tua specifica difficoltà. Il Dr. Caffi lavorerà con te per identificare le tue specificità individuali e assicurerà che tu venga affidato ad uno specialista dello studio adeguato ad esse per personalità, stile di lavoro ed esperienza.
Per fissare un primo colloquio ed iniziare il processo diagnostico puoi contattare lo studio al numero (+39) 0382 20087, scriverci una mail a info@vivamente.pro oppure semplicemente completare il modulo sottostante e attendere di essere da noi ricontattato nelle successive 24 ore.
